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Squat Jump Lo Squat Jump si esegue basandosi in parte sullo squat di base ma unendo a questo l'esercizio del salto. In pratica, per eseguire questo tipo di squat, bisogna iniziare ad eseguire i movimenti dello squat tradizionale, con le gambe divaricate e le braccia lungo i fianchi, elevandosi con la schiena fino al punto in cui bisogna eseguire un salto vigoroso, con la massima potenza possibile, ed alzando repentinamente le braccia verso l'alto. Una volta riatterrati, bisogna assumere nuovamente la posizione dello squat classico eseguendo un movimento verso il basso e riabbassando le mani, dopo di che, ricomnciare. Durante l'esecuzione del salto si consiglia di non utilizzare le punte dei piedi, ma le piante dei piedi nella loro interezza. Nella posizione iniziale, in cui si hanno le gambe flesse per eseguire lo squat tradizionale, fare in modo che le ginocchia non sporgano in avanti rispetto alle punte dei piedi.

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Squat - caratteristiche e modalità di esecuzione di uno dei migliori esercizi di body building

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