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Front Squat, Squat Frontale Il front squat, ossia lo squat frontale, è una variante dello squat che prevede la sollecitazione delle spalle in modo differente rispetto allo squat standard (back squat) e richiede meno equilibrio rispetto a quest'ultimo. Per eseguire questo tipo di esercizio, bisogna impugnare il bilanciere incrociando gli avambracci, con i palmi delle mani rivolti verso il basso, e posizionarlo sulle spalle, in modo da sfiorare il collo. Le braccia devono essere mantenute parallele a terra. I piedi devono essere divaricati più o meno quanto la larghezza delle spalle e protratti leggermente verso l'esterno. Lo sguardo deve essere mantenuto in avanti. Una volta assunta la posizione corretta, flettersi verso il basso fino a quando la cosce formano un angolo di circa 90° con le gambe, poi risollevarsi come nello squat standard. Tra i vantaggi nell'uso del front squat invece dello squat standard vi è quello di una maggiore sollecitazione dei quadricipiti; questo esercizio risulta pertanto ottimo per chi, appunto, intende sviluppare molto i quadricipiti.

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Squat - caratteristiche e modalità di esecuzione di uno dei migliori esercizi di body building

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