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Sissy Squat Il sissy squat è una complessa variante dello squat che, in un certo senso, richiede una sorta di abilità nel mantenere l'equilibrio. Questo esercizio, infatti, va eseguito in punta dei piedi mantenendo una tavoletta sotto i talloni, alta circa 10-15 cm. Per eseguire il sissy squat bisogna innanzi tutto posizionarsi con i piedi divaricati circa 15 cm. Volendo si può anche utilizzare un bilanciere, magari molto leggero, per migliorare l'equilibrio. Si deve dunque estendere il busto e si devono piegare le ginocchia con il bacino in avanteversione, il tutto mantenendo l'equilibrio. Si deve poi portare il bacino in retroversione e si devono toccare i talloni quando i glutei sfiorano i polpacci, per ritornare infine in posizione eretta.

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Squat - caratteristiche e modalità di esecuzione di uno dei migliori esercizi di body building

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