SQUAT IL MEGLIO DEL BODY BUILDING @ Squat.it

Dieta nel body building Per ottenere i migliori risultati praticando gli esercizi fisici di body building, e quindi anche lo squat, si deve avere molta cura della propria dieta. Un mito da sfatare subito è che aumentare a dismisura l'apporto di proteine nella propria dieta contribuisca ad aumentare proporzionalmente il volume della massa muscolare. In realtà, le proteine assunte in eccesso rispetto al fabbisogno sono per lo più inutili e costringono l'organismo a faticare per metabolizzarle (lavoro eccessivo di fegato e reni), quindi, come linea guida generale, non si dovrebbe superare l'assunzione di 2 g di proteine per ogni Kg di peso al giorno. Consumare in eccesso proteine animali potrebbe anche dare altri tipi di problemi, quali quelli legati ad alcune forme tumorali, ed è per questo che spesso si consiglia di ricorrere ad un consumo di soia per compensare il minore consumo di carne, che comunque non andrebbe eliminato del tutto. I carboidrati andrebbero considerati nel giusto modo nella dieta dello sportivo. Pasta, legumi, cereali integrali sono solo alcuni degli alimenti che non dovrebbero mai mancare a tavola, soprattutto a colazione e a pranzo. La frutta e la verdura sono ottimi alimenti che contengono vitamine, fibre e sali minerali e per questo sono molto salutari, ma la loro importanza non si ferma a questo: frutta e verdura contengono anche carboidrati a basso indice glicemico. Per tutti questi motivi, quindi, frutta e verdura in abbondanza non dovrebbero mai mancare di accompagnare i cibi più energetici a tavola. Nel contesto di una dieta bene costruita, infine, andrebbe evitato un utilizzo smodato di integratori alimentari in quanto, come indica la stessa denominazione "integratori", questi prodotti dovrebbero essere utilizzati a supporto, ad integrazione di una dieta basata sul consumo regolare di alimenti, ed un loro consumo smodato può rilevarsi del tutto inutile.

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Squat - caratteristiche e modalità di esecuzione di uno dei migliori esercizi di body building

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